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我们如何提高跆拳道腿的力量

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我们如何提高跆拳道腿的力量

发布日期:2021-07-15 作者: 点击:

我们如何提高跆拳道腿的力量

腹肌关于这块肌肉我想说的是,大部分跆拳道运动员和练习者都不太重视。一开始我也有同感。我觉得不重要,后来发现除了装酷,它还起到了很大的作用。众所周知,腹部位于我们身体的中部。所谓力从地开始,力从腹开始。这是事实。

我们的身体应该平放在地上。当我们坐起来时,我们应该尽力够到脚趾。每组大约有20-25个脚趾。这是练大腿后侧肌肉的方法。

大腿肌肉:现在我只介绍股四头肌力量的练习!因为大腿肌肉主要是股四头肌。1、我们简单跳青蛙,一次可以跳0.5米,做5-10组;2.第二种是负重深蹲。顾名思义就是杠铃片,因人而异;根据你的身体状况慢慢添加。3.跳得高。这是我们平时都用的。这个不用我详细说了。

小腿肌肉:和我们的大腿肌肉一样,小腿主要是三头肌,那么怎么练呢?

1.带着沙袋跑。不用说;我们跑的次数越多,我们的腿就越长,耐力就越强。2.向后跑。我们在跑步的时候,尽量将小腿往后推,增加双脚与地面的接触,可以使小腿三头肌紧张;造成一种小腿力量集中3、承重提踵。把沙袋绑在我们自己小腿的三头肌上,双手撑墙,脚后跟抬离地面,脚趾上下抬10-20次,每次3组,这样持续一个月。你肯定会有很大的变化,你小腿的力量肯定是杠杆的。


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关键词:跆拳道,跆拳道培训,跆拳道训练

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